Dietista nutricionista

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Máster en Nutrición Clínica.
Especialista en la mejora de la composición corporal mediante una alimentación flexible y sostenible, basada en el cambio de hábitos y la última evidencia científica.

Nutrición personalizada para transformar tu salud y tu rendimiento.

Soy Antonio Lejarza, nutricionista y graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Mi misión es ayudarte a mejorar tu salud, tu energía y tu bienestar a través de una alimentación adaptada a ti.
Te acompaño en tu proceso de cambio con planes personalizados según tus objetivos: pérdida de peso, mejora de biomarcadores, rendimiento deportivo…

Plan personalizado

Plan adaptado a tus necesidades particulares: - Nivel de actividad.
- Objetivos (estética, salud, etc.)
- Alergias e intolerancias. Historial médico y patologías.
- Preferencias nutricionales.
- Ingesta de suplementos y fármacos.

Progreso

Acompañamiento continuo, ajustes y educación nutricional para que los cambios sean sostenibles en el tiempo. Recogeremos juntos el feedback cada mes, valoraremos tu progreso y haremos los cambios necesarios en tu planificación para maximizar tus resultados.

Resolución de dudas

Resolución de dudas a través de WhatsApp o correo electrónico.

¿Cómo puedo ayudarte?

A través de un enfoque integral y personalizado, combino mis conocimientos en nutrición y entrenamiento para ofrecerte un plan completo adaptado a ti. Ya sea que busques mejorar tu salud, tu composición corporal o tu rendimiento físico, trabajaremos juntos para lograr tus objetivos con una estrategia realista, eficaz y sostenible.

Dietas personalizadas y adaptadas a tu estilo de vida.

Diseño menús completamente personalizados según tus objetivos, nivel de actividad física, gustos, horarios y estilo de vida. Nada de plantillas genéricas: tu alimentación será práctica, realista y eficaz, pensada exclusivamente para ti.

Educación nutricional para crear hábitos duraderos.

Te ayudo a entender cómo funciona tu cuerpo y cómo alimentarte según tus necesidades. No se trata solo de seguir un menú, sino de aprender a comer de forma consciente, equilibrada y sostenible para mantener resultados a largo plazo.

Asesoramiento en actividad física integrado a tu plan.

Incorporo la actividad física dentro de tu estrategia nutricional, adaptándola a tu nivel, objetivos y preferencias. Juntos definiremos la mejor combinación de ejercicio y alimentación para mejorar tu salud, rendimiento o composición corporal.

Entrenamiento personal en Zamora adaptado a ti.

Sesiones presenciales diseñadas a medida según tu condición física, disponibilidad horaria y equipamiento. Entrena de forma eficaz y segura, con un enfoque cercano y profesional que se ajusta a tus objetivos reales.

Atención personalizada y enfoque humano en cada plan.

Te escucho, valoro tu situación y diseño tu plan nutricional desde la empatía y el conocimiento. Cada propuesta está elaborada de forma individual, teniendo en cuenta tus necesidades, objetivos y estilo de vida. Creo firmemente en el poder de una alimentación consciente y sostenible como herramienta para transformar tu salud.

Acompañamiento constante en tu proceso de cambio.

No estás solo en este camino. Estaré contigo en cada paso, guiándote y adaptando el plan según tu evolución. Mantendremos un contacto continuo para resolver dudas, reforzar tu motivación y ayudarte a mantener el compromiso con tu bienestar. Juntos construiremos hábitos duraderos que encajen contigo.

Reseñas de clientes.

    
 
 
       Publicado en Google  
   
   Víctor Peralta Diez 
 11/02/2025
 
 
  Excelente profesional, con un trato muy cercano y que te hace sentir  cómodo en todo momento, yo fui para perder peso y no sé cómo lo hizo, pero sin pasar absolutamente nada de hambre  lo conseguí, además de que te enseña a comer y no te da dietas creadas por un programa que te hacen bajar de peso pero en cuanto dejas de ir al dietista ganas más del que bajaste.
En resumen, un auténtico PROFESIONAL
  
 
      Publicado en Google  
   
   ISIDRO PÉREZ SÁNCHEZ 
 27/09/2024
 
 
  Fenomenal su ayuda y con disciplina y constancia todo se logra
  
 
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   Raúl Rapado Morales 
 15/04/2019
 
 
  Muy profesional y atento, me he sentido muy cómodo y satisfecho con sus servicios y me ha ayudado un montón con mi rutina y mi entrenamiento, lo recomiendo al 100%.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Manuel Garcia (Enight) 
 20/01/2019
 
 
  Un gran PROFESIONAL. Estudia tu caso, atención personalizada, ultimas tecnológicas, lo ideal para aprender a comer y bajar de peso. No es solo adelgazar sino el saber que comer crear una armonía con tu cuerpo para llevar una vida saludable y mejor. Muy contento con sus servicios.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Guti José Luis Gutiérrez García (Donguti) 
 19/01/2019
 
 
  Aprender a alimentarse para estar sano y después de sano verse guapo, una suerte haber encontrado esta sensación de que no eres un cliente u otra dieta sino alguien a quien escuchar, entender y un objetivo común, recomendable 100%.
  
 
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   José Ignacio mayoral hernández 
 18/01/2019
 
 
  Es un gran profesional, Te hace un estudio según tu caso y la velocidad de tu metabolismo, y tu menú es totalmente personalizado a tus necesidades.  Estoy muy contento con sus servicios.
  
 
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   Juan Jin 
 18/01/2019
 
 
  Gran profesional, dedicado y fiable. 100% recomendado

Contacto.

Si tienes dudas, necesitas más información o quieres agendar tu primera consulta, estaré encantado de ayudarte. Puedes escribirme, llamarme o rellenar el formulario y me pondré en contacto contigo lo antes posible.

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