Antonio Lejarza
Servicios
Servicios de nutrición y salud integral.
Mi trabajo se basa en ofrecer un acompañamiento nutricional individualizado, adaptado a tus circunstancias personales, tu estado de salud y tu estilo de vida.
A través de una valoración completa, diseño estrategias eficaces que no solo abordan la alimentación, sino también otros factores clave como la actividad física, el descanso, la gestión del estrés y la adherencia a largo plazo.
Ya sea que busques mejorar una patología, optimizar tu rendimiento deportivo o regular tu salud hormonal, encontrarás un plan adaptado y realista para alcanzar tus objetivos con garantías.
Ya sea que busques una mejora en tu composición corporal, una alimentación adecuada a tu patología, optimizar tu rendimiento o regular tu salud hormonal, puedo ayudarte:
Mejora de la composición corporal.
Especialista en una pérdida de grasa sostenible y duradera en el tiempo.
Nutrición Deportiva.
Estrategias adecuadas a tu nivel deportivo, periodo competitivo y objetivos: definición, volumen, mejora del rendimiento, recuperación, superación de pruebas físicas, suplementación…
Nutrición clínica y patológica.
Adaptación de la dieta a diferentes patologías: hiperlipidemia, diabetes, hipotiriodismo, SII…
Nutrición adaptada a los diferentes estados fisiológicos.
Embarazo, lactancia, menopausia…
Cómo trabajo.
Motivo de la consulta / objetivos.
Aspectos laborales: horarios, actividad, descansos.
Actividad física: actividad diaria no deportiva, entrenamiento, deporte.
Estilo de vida: alimentación actual, horarios, formas y tiempo para cocinar, hábitos de sueño y descanso, niveles de estrés.
Indicadores dietéticos: relación con la comida, apetito, digestiones, intolerancias, análisis clínicos.
Estilo de alimentación: gustos, preferencias y exclusiones.
También haremos una valoración completa del estado nutricional mediante bioimpedancia con el Analizador Corporal Tanita MC-780, que nos mostrará un estudio detallado de la composición corporal (masa grasa, masa muscular, grasa visceral, agua total corporal, edad metabólica, etc.), el cual será entregado al paciente.
En el caso de deportistas que lo requieran, podemos realizar además un estudio antropométrico mediante la toma de pliegues cutáneos para un control más preciso de la composición corporal.
Con toda la información recogida en esta entrevista elaboraré tu plan personalizado, que recibirás por correo electrónico o WhatsApp (según lo que especifiques), en un plazo de 7 a 14 días.
Durante el mes siguiente pondrás en práctica tu estrategia nutricional. Durante este tiempo estaré disponible para resolver dudas y realizar pequeños ajustes mediante correo o WhatsApp.
Al finalizar ese periodo, valoraremos el progreso mediante una nueva consulta, en la que realizaremos otra evaluación del estado nutricional (peso, masa grasa, masa muscular, etc.) y ajustaremos tu planificación. Habitualmente, esto se traduce en la preparación de un nuevo menú adaptado a tu nueva composición corporal.
